秋になって抜け毛が急増した気がする…
Xで毎年バズるこの不安に、美容師歴32年が正直に答えます【練馬・2026年】
「毎年9月になると抜け毛が増えて不安になる。これって普通？病気？」
「シャワー後の排水口の抜け毛が急に増えた。秋だから？夏のダメージ？」
「育毛シャンプーとか買った方がいい？どれが本当に効くのかわからない」
この時期、Xでも毎年のように見かける「秋の抜け毛」の投稿。
実は美容師を32年やっている私も、毎年この時期に同じ相談を受けています。
先に結論を言うと、秋に「抜け毛が増えた」と感じること自体は、決して珍しいことではありません。
ただし、すべてを「秋だから」で片づけるのも危険。
今回は、30〜50代の女性から特に多い「秋 抜け毛 増えた 原因」について、サロンで髪と頭皮を見てきた美容師の立場から正直にお話しします。
9月の抜け毛は正常範囲？まず知っておきたいこと
髪には「成長期→退行期→休止期→脱毛」というヘアサイクルがあります。
季節によってこのサイクルの変化を感じる人もいて、特に夏の終わりから秋にかけて抜け毛が増えたと感じるケースは少なくありません。
一般的に、健康な成人でも1日に50〜100本程度の抜け毛は珍しくありません。
ただし、これはあくまで目安。
「9月 抜け毛 正常 範囲」を検索して本数だけを数えるより、
- 明らかに以前より増えた
- 分け目が急に目立つ
- 地肌が透けて見える
- 円形に毛が抜けている
- かゆみ、赤み、フケなどが続く
といった変化を見ることが大切です。
特に急激な脱毛が続く場合は、季節だけが原因とは限りません。気になる場合は皮膚科など医療機関への相談も考えてください。
「今年の秋は特に抜け毛が多い」人は夏を振り返ってみて
秋の抜け毛が気になるなら、まずこの夏を思い出してください。
☐ 強い紫外線を頭皮に浴びた
☐ 海やプールに何度も行った
☐ 夏バテや体調不良があった
☐ 食欲が落ち、食事が偏った
☐ エアコンの中で過ごす時間が長かった
☐ シャンプーや頭皮のお手入れが雑になった
いくつ当てはまりましたか？
夏の紫外線、汗、皮脂、乾燥、生活リズムの乱れなど、頭皮にとって負担になる要素は意外と多いもの。
だからこそ私は、**秋は「抜け毛を怖がる季節」ではなく「頭皮を見直す季節」**だと考えています。
今日から始めたい「秋の頭皮ケア」5つ
① 頭皮をやさしくマッサージ
シャンプー前後などに、指の腹で頭皮をやさしく動かします。
強くゴシゴシする必要はありません。
「気持ちいい」と感じる程度で十分です。
② シャンプー前にブラッシング
いきなり濡らすのではなく、乾いた状態で軽くブラッシング。
髪についたほこりなどを落とし、シャンプーしやすい状態を作ります。
③ タンパク質・亜鉛・ビタミン類を意識する
髪の主成分はケラチンというタンパク質です。
夏バテで食事量が落ちていた人は、肉・魚・卵・大豆製品など、バランスの良い食事を意識しましょう。
※サプリメントを大量に摂れば髪が増える、という単純な話ではありません。
④ スカルプケアを取り入れる
頭皮用ローションやスカルプシャンプーなど、自分の頭皮状態に合ったアイテムを選びましょう。
最近は頭皮環境に着目した製品も増えています。
ただし、「育毛シャンプーを使えば抜け毛が止まる」と考えないこと。
シャンプーはあくまで頭皮を清潔に保つためのもの。急な脱毛や薄毛が気になる場合は、医療機関で原因を確認することも大切です。
⑤ 洗い方を見直す
シャンプーを直接頭皮にベタッとつけるのではなく、手のひらで軽く泡立ててから。
爪を立てず、指の腹でやさしく洗います。
そして意外と重要なのが「すすぎ」。
シャンプーが残らないよう、丁寧に流してください。
「いつサロンに行けばいい？」に直球で答えます
気になった時が、頭皮をチェックするタイミングです。
ただし、ヘッドスパをすれば抜け毛の原因がすべて解決する、というものではありません。
hair space COCOでは、まず頭皮の状態や髪の変化を確認し、
「乾燥しているのか」
「皮脂が多いのか」
「夏のケア不足がありそうなのか」
「ホームケアを変えた方がいいのか」
などを一緒に考えます。
ヘッドスパは、頭皮を清潔に保ち、リラックスするためのサロンケアとしておすすめです。
「来月まで様子を見よう」と放置するより、今の状態を知っておく。
それだけでも、冬の乾燥シーズンに向けた準備ができます。
秋の抜け毛が気になるなら、練馬駅1分のhair space COCOへ
「病院に行くほどなのか分からないけど、ちょっと相談したい」
そんな時こそ、美容師に相談してください。
美容師歴32年の経験を活かして、髪だけでなく頭皮の状態や普段のお手入れまで含めてカウンセリングします。
「秋 頭皮ケア 練馬」
「ヘッドスパ 秋 練馬」
「育毛 スカルプ 練馬」
で探している方も、まずはお気軽にご相談ください。
抜け毛は、数本増えただけで慌てる必要はありません。
でも、「いつもと違う」という自分自身の感覚は大切にしてほしい。
月1回のサロンケアと毎日のホームケア。
この2つを上手に組み合わせて、秋から冬にかけて頭皮と髪を守る習慣を一緒につくっていきましょう。
秋になって抜け毛が急増した気がする…
Xで毎年バズるこの不安に、美容師歴32年が正直に答えます【練馬・2026年】
「毎年9月になると抜け毛が増えて不安になる。これって普通？病気？」
「シャワー後の排水口の抜け毛が急に増えた。秋だから？夏のダメージ？」
「育毛シャンプーとか買った方がいい？どれが本当に効くのかわからない」
この時期、Xでも毎年のように見かける「秋の抜け毛」の投稿。
実は美容師を32年やっている私も、毎年この時期に同じ相談を受けています。
先に結論を言うと、秋に「抜け毛が増えた」と感じること自体は、決して珍しいことではありません。
ただし、すべてを「秋だから」で片づけるのも危険。
今回は、30〜50代の女性から特に多い「秋 抜け毛 増えた 原因」について、サロンで髪と頭皮を見てきた美容師の立場から正直にお話しします。
9月の抜け毛は正常範囲？まず知っておきたいこと
髪には「成長期→退行期→休止期→脱毛」というヘアサイクルがあります。
季節によってこのサイクルの変化を感じる人もいて、特に夏の終わりから秋にかけて抜け毛が増えたと感じるケースは少なくありません。
一般的に、健康な成人でも1日に50〜100本程度の抜け毛は珍しくありません。
ただし、これはあくまで目安。
「9月 抜け毛 正常 範囲」を検索して本数だけを数えるより、
- 明らかに以前より増えた
- 分け目が急に目立つ
- 地肌が透けて見える
- 円形に毛が抜けている
- かゆみ、赤み、フケなどが続く
といった変化を見ることが大切です。
特に急激な脱毛が続く場合は、季節だけが原因とは限りません。気になる場合は皮膚科など医療機関への相談も考えてください。
「今年の秋は特に抜け毛が多い」人は夏を振り返ってみて
秋の抜け毛が気になるなら、まずこの夏を思い出してください。
☐ 強い紫外線を頭皮に浴びた
☐ 海やプールに何度も行った
☐ 夏バテや体調不良があった
☐ 食欲が落ち、食事が偏った
☐ エアコンの中で過ごす時間が長かった
☐ シャンプーや頭皮のお手入れが雑になった
いくつ当てはまりましたか？
夏の紫外線、汗、皮脂、乾燥、生活リズムの乱れなど、頭皮にとって負担になる要素は意外と多いもの。
だからこそ私は、**秋は「抜け毛を怖がる季節」ではなく「頭皮を見直す季節」**だと考えています。
今日から始めたい「秋の頭皮ケア」5つ
① 頭皮をやさしくマッサージ
シャンプー前後などに、指の腹で頭皮をやさしく動かします。
強くゴシゴシする必要はありません。
「気持ちいい」と感じる程度で十分です。
② シャンプー前にブラッシング
いきなり濡らすのではなく、乾いた状態で軽くブラッシング。
髪についたほこりなどを落とし、シャンプーしやすい状態を作ります。
③ タンパク質・亜鉛・ビタミン類を意識する
髪の主成分はケラチンというタンパク質です。
夏バテで食事量が落ちていた人は、肉・魚・卵・大豆製品など、バランスの良い食事を意識しましょう。
※サプリメントを大量に摂れば髪が増える、という単純な話ではありません。
④ スカルプケアを取り入れる
頭皮用ローションやスカルプシャンプーなど、自分の頭皮状態に合ったアイテムを選びましょう。
最近は頭皮環境に着目した製品も増えています。
ただし、「育毛シャンプーを使えば抜け毛が止まる」と考えないこと。
シャンプーはあくまで頭皮を清潔に保つためのもの。急な脱毛や薄毛が気になる場合は、医療機関で原因を確認することも大切です。
⑤ 洗い方を見直す
シャンプーを直接頭皮にベタッとつけるのではなく、手のひらで軽く泡立ててから。
爪を立てず、指の腹でやさしく洗います。
そして意外と重要なのが「すすぎ」。
シャンプーが残らないよう、丁寧に流してください。
「いつサロンに行けばいい？」に直球で答えます
気になった時が、頭皮をチェックするタイミングです。
ただし、ヘッドスパをすれば抜け毛の原因がすべて解決する、というものではありません。
hair space COCOでは、まず頭皮の状態や髪の変化を確認し、
「乾燥しているのか」
「皮脂が多いのか」
「夏のケア不足がありそうなのか」
「ホームケアを変えた方がいいのか」
などを一緒に考えます。
ヘッドスパは、頭皮を清潔に保ち、リラックスするためのサロンケアとしておすすめです。
「来月まで様子を見よう」と放置するより、今の状態を知っておく。
それだけでも、冬の乾燥シーズンに向けた準備ができます。
秋の抜け毛が気になるなら、練馬駅1分のhair space COCOへ
「病院に行くほどなのか分からないけど、ちょっと相談したい」
そんな時こそ、美容師に相談してください。
美容師歴32年の経験を活かして、髪だけでなく頭皮の状態や普段のお手入れまで含めてカウンセリングします。
「秋 頭皮ケア 練馬」
「ヘッドスパ 秋 練馬」
「育毛 スカルプ 練馬」
で探している方も、まずはお気軽にご相談ください。
抜け毛は、数本増えただけで慌てる必要はありません。
でも、「いつもと違う」という自分自身の感覚は大切にしてほしい。
月1回のサロンケアと毎日のホームケア。
この2つを上手に組み合わせて、秋から冬にかけて頭皮と髪を守る習慣を一緒につくっていきましょう。
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