顔の3倍の紫外線を浴びている場所、知っていますか？夏の頭皮・髪ダメージを美容師歴32年が完全解説【2026年8月・練馬】
「先週Xで『日焼け止め塗ったのに頭皮だけ真っ赤に焼けた』という投稿が数万いいねされていました。
実はこれ、顔の約3倍の紫外線を受けている頭皮の悲鳴。
美容師として32年、毎年この季節に同じことをお伝えし続けています。」
顔には日焼け止めを塗るのに、髪や頭皮の紫外線対策は後回しになっていませんか？
30代・40代・50代になると、夏のダメージは「その場だけ」の問題ではありません。秋になると抜け毛やパサつき、カラーの褪色、広がりとして一気に表面化します。
今回は、夏 頭皮 紫外線 ダメージ 対策をテーマに、美容師歴32年の経験から、ご自宅でできるケアとサロンでできるリセット方法まで分かりやすくご紹介します。
なぜ夏の頭皮・髪は特別にやばいのか
まず知っていただきたいのは、夏の髪は「いつもより少し傷む」のではなく、「一気にダメージが蓄積する季節」だということです。
驚きの3つの事実
・頭皮は体の一番高い位置にあるため、顔よりも多く紫外線を受けやすく、顔の約3倍の紫外線を浴びるともいわれています。
・紫外線UVAは髪の主成分である**ケラチン（髪を作るたんぱく質）**にまで影響し、ツヤやハリを失わせる原因になります。
・7〜8月は年間で最も紫外線量が多く、髪・頭皮ともにダメージが蓄積しやすい時期です。
だからこそ、この時期だけは特別なケアが必要なのです。
夏の髪を傷める5大原因
① 紫外線
キューティクル（髪の表面を守るうろこ状の膜）が傷つき、内部のケラチンまでダメージが及びます。
② 酷暑・高温
汗と皮脂が増え、毛穴詰まりや頭皮環境の悪化を招きます。
③ 海水
海水は弱アルカリ性（約pH8）のため、髪内部の結合に影響し、ゴワつきやパサつきの原因になります。
④ プールの塩素
塩素はキューティクルを開かせ、髪内部の水分や栄養分が流れ出やすくなります。
⑤ エアコンとの温度差
屋外と室内の温度差で頭皮のバリア機能が乱れ、乾燥やかゆみにつながります。
これらは単独ではなく、夏はすべてが重なって髪を傷めてしまうのです。
今日からできる！夏の頭皮・髪を守るホームケア5ステップ
STEP1【UVケア】髪と頭皮にも日焼け止めを
顔だけ守っていても、頭皮は無防備です。
・UVカットスプレーを20cmほど離して全体に吹きかける
・分け目を毎日少し変える
・帽子を活用する
・長時間かぶる場合は蒸れ防止のため時々外して換気する
これだけでも紫外線ダメージは大きく変わります。
STEP2【海・プール前】濡れる前が勝負
海 プール 髪 ダメージ ケアで一番大切なのは「入る前」です。
アウトバストリートメントを全体になじませ、髪の表面に保護膜を作っておきましょう。
可能であれば水泳キャップもおすすめです。
「濡れてから守る」ではなく、「濡れる前に守る」が鉄則です。
STEP3【海・プール後】5分以内のケア
上がったらすぐ真水で2〜3分しっかり流してください。
その日のうちにアミノ酸系・弱酸性シャンプーで洗い、アルカリ性に傾いた髪を元の弱酸性に戻してあげましょう。
放置時間が長いほどダメージは進行します。
STEP4【正しいドライヤー】
夏は自然乾燥でも乾きそうに感じますが、それが大きな落とし穴です。
・5分以内にタオルドライ
・根元から100％乾かす
・最後は冷風を上から下へ
これだけでキューティクルが整い、翌朝のまとまりも変わります。
STEP5【集中補修】
週1回は「髪の救急箱」の時間を作りましょう。
インバストリートメントを塗布し、シャワーキャップで5分置くだけでも浸透力が高まります。
さらにアウトバスオイルやミルクで毛先を保護すれば、夏 キューティクル 補修にもつながります。
春は「整えるケア」、夏は「守るケア」。
この意識の違いが秋の髪を左右します。
ホームケアの限界とサロンリセットの重要性
ホームケアはとても大切ですが、残念ながら限界があります。
夏に受けたダメージを放置すると、8月下旬から9月頃に
「最近抜け毛が増えた」
「カラーがすぐ抜ける」
「急に広がる」
というご相談が急増します。
実は、髪内部にできた**ダメージホール（髪の内部にできた空洞）**は、市販トリートメントだけでは完全には埋められません。
だからこそ、夏の終わりには一度サロンでリセットすることをおすすめしています。
お悩みに合わせて、
・パサつき、ゴワつきなら髪質改善トリートメント・酸熱トリートメント
・カラーの褪色ならカラー補修とトリートメントの同時施術
・広がりやうねりなら酸性ストレート・縮毛矯正
・頭皮のかゆみやニオイならヘッドスパ・頭皮ケア
など、それぞれ最適な方法をご提案できます。
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「自分の髪はまだ大丈夫かな？」
そう感じた時が、ケアを始めるベストタイミングです。
練馬駅1分のhair space COCOでは、夏の頭皮・髪ダメージについて無料カウンセリングを行っています。
「施術するか決めていない」
「今の状態だけ診てほしい」
そんなご相談だけでも大歓迎です。
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hair space COCOでは、お一人おひとりの髪質や頭皮の状態を見極め、夏のダメージに合わせた最適な施術をご提案しています。
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夏の紫外線ダメージは、気づかないうちに少しずつ蓄積しています。
だからこそ、「まだ大丈夫」と思っている今が一番の対策タイミングです。
夏の終わりに後悔しないために、今すぐ動きましょう。
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