美容師歴32年、東京・練馬駅徒歩1分8：００から２３:00
のhair space COCOです。
最近X（旧Twitter）で定期的に話題になるのが、
「シャンプーは毎日しないほうが頭皮にいい」
という投稿です。
実際にも、
- 「シャンプーは毎日しないほうが頭皮にいいって聞いたけど、夏は頭皮が臭くなりそうで怖い…」
- 「湯シャンに変えたら抜け毛が減ったって投稿がバズってたけど、本当？」
- 「美容師さんによって『毎日洗って』と『2日に1回でいい』に分かれるけど、どっちが正しいの？」
という相談をよくいただきます。
結論からお伝えすると、Xで広まっている情報は「半分正しくて、半分間違い」です。
今日は美容師歴32年の経験と頭皮環境の考え方から、本当の答えを分かりやすく解説します。
「毎日シャンプーしないほうがいい」説はどこから来た？
この話の出どころは、欧米のシャンプー文化です。
欧米では日本より湿度が低く、乾燥した気候の地域が多いため、毎日洗わず隔日や週数回という人も珍しくありません。
しかし、その情報だけが切り取られて日本でも広まり、
「毎日洗う＝頭皮に悪い」
というイメージになってしまいました。
ですが、日本は全く環境が違います。
特に梅雨から8月にかけては、
- 高温
- 高湿度
- 大量の汗
- 皮脂分泌の増加
という頭皮にとって非常に過酷な季節です。
この状態で何日も洗わないと、
- 皮脂の酸化
- 雑菌の繁殖
- ニオイ
- かゆみ
- 毛穴詰まり
につながりやすくなります。
つまり、日本の夏に欧米式をそのまま真似するのはおすすめできません。
「湯シャンで抜け毛が減った」は本当？
これもよく見かけます。
実は、一時的には「抜け毛が減ったように感じる」ことがあります。
理由はシンプルで、シャンプー剤を使わないため、洗髪時に抜けるはずだった髪が残りやすくなるからです。
つまり、
抜け毛が減ったのではなく、洗う時に落ちなかっただけ
というケースも少なくありません。
さらに長期間続けると、
- 皮脂が残る
- 毛穴が詰まる
- 炎症が起きやすい
- ニオイが出やすい
など、頭皮環境が悪化するリスクもあります。
もちろん、湯シャンが合う人もいます。
例えば、
- 乾燥肌
- 冬場
- 外出が少なく汗をかかない日
などは取り入れてもよい場合があります。
一方で、
- 脂性肌
- 毎日運動する人
- 夏場
- 整髪料を使う人
にはあまり向いていません。
「誰にでも効果がある方法」ではないということを知っておきましょう。
夏と冬ではシャンプー頻度を変えるべき
実は季節によって正解は変わります。
夏・梅雨
汗も皮脂も多いため、毎日シャンプーが基本です。
スポーツや外回りの仕事で大量に汗をかく方は、夜しっかり洗い、朝はお湯だけで流すなどの方法もおすすめです。
冬
乾燥肌の方は皮脂分泌が少なくなるため、隔日でも問題ないケースがあります。
つまり、
「毎日か隔日か」
ではなく、
季節と頭皮タイプで考えることが大切なのです。
目安としては、
- 脂性肌…毎日
- 普通肌…基本は毎日
- 乾燥肌…冬は隔日でもOKな場合あり
- 混合肌…状態を見ながら調整
これが現場で多くのお客様を見てきた私の考えです。
実は「頻度」より「洗い方」がもっと重要
毎日洗っていても、洗い方が間違っている人は意外と多いです。
まず大切なのが予洗い。
シャンプー前に1〜2分、お湯だけでしっかり流してください。
これだけで汗やホコリなどの汚れの多くは落ち、シャンプーの泡立ちも良くなります。
洗うときは爪を立てず、指の腹で頭皮を優しくもむように洗いましょう。
そして一番大切なのがすすぎです。
シャンプーした時間の約2倍を目安に、しっかり洗い流してください。
すすぎ残しは、かゆみやフケ、ニオイの原因になりやすいからです。
まとめ｜SNSではなく「あなたの頭皮」に合わせることが正解
「シャンプー毎日はNG」という情報も、「湯シャンが最高」という情報も、すべての人に当てはまるわけではありません。
大切なのは流行の情報ではなく、
自分の頭皮環境・季節・生活習慣に合わせること。
それが健康な頭皮と美しい髪への近道です。
「自分は毎日洗ったほうがいいの？」
「今使っているシャンプーは頭皮に合っている？」
そんな疑問がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
**hair space COCO（練馬駅徒歩1分）**8：００から23:00では、美容師歴32年の経験をもとに、髪質だけでなく頭皮の状態まで確認し、お客様一人ひとりに合ったホームケアをご提案しています。
毎日のシャンプーを少し見直すだけでも、髪や頭皮のコンディションは
ご予約・ご相談はこちらから
TEL0359469344
LINE相談ーhttps://lin.ee/rolC6ZX
サロン専売商品がネットで買える